■報告の仕方

・毎日食べたもの（カロリーのあるもの）
・毎日の体重
・運動（トレーニング／エクササイズ）内容
をLINEで報告していただきます。

それに対し、週２回トレーナーがメッセージ録音して、
ボイスアドバイスをお届けします。

＜報告の仕方＞

①毎朝、体重を測る
朝起きてトイレに行った直後

に体重を測ります。
できるだけ毎日決まった時間、食べたものの重さが影響しない時に測ってくださいね。

②毎食、写真を撮る
カロリーのあるものはすべて

写真を撮ります。
お菓子や夜食など、NGと言われそうだと思っても
正直にきちんと報告してくださいね。

正直にトレーナーにご報告いただくことで、
我慢しなくても置き換えOKのものなどを、
アドバイスします。

③体を動かす
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④LINEを送るタイミング
毎朝、その日の体重と前日の食事・運動内容をまとめて送る

※食事と体重の報告は、文字でも写真でもOKです。